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6岁以下儿童不能运动太久 孩子锻炼应少量多次
来源:新华网
发布时间:2012-10-14 13:20
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6岁以下儿童不能运动太久 孩子锻炼应少量多次

6岁以下儿童不能运动太久 孩子锻炼应少量多次

亚其 绘

  新闻背景

  近日,浙江6岁女孩遭父亲罚原地跑6小时后殒命的新闻让很多人震惊。除了对这位父亲教育方式的不认可,很多人还想知道,孩子跑6小时真的能致死吗?

  对此专家称,答案是肯定的。6岁以下儿童做过度的耐力训练是特别危险的事情,因为正处于生长发育期的孩子,身体内的器官、组织尚未发育成熟,有很多与成年人不同的解剖生理特点,运动时稍不注意就会对身体造成损害。另外很多家长为了锻炼孩子,会在孩子很小的时候就开始“特训”,这些都是非常错误的做法。

  特别提醒

  这些运动类游戏不适合孩子

  拔河:幼儿园和小学低年级的孩子不适合玩拔河的游戏,因为这些孩子的心脏正在发育中,当肢体负荷量增加时,心脏容易疲劳,不能负担像拔河这样的大力量对抗。此外,拔河是一项对抗性较强的运动,往往会用力过猛,在强烈的外力作用下,再加上孩子的骨骼发育未成熟,容易引起脱臼或软组织受伤。

  滑板车:8岁以下儿童不宜玩,因为玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤。

  碰碰车:10岁以下儿童不宜玩,因为孩子的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟、非常脆弱,受到强烈碰撞时容易造成扭伤和碰伤。

  孩子长跑伤身又“伤心”

  “孩子6岁前,身体发育还不成熟。3岁到6岁孩子的骨骼、肌肉的发育特点是骨骼弹性大,硬度小,容易发生变形,肌肉的纤维较细,易疲劳和受损伤。”辽宁中医药大学附属医院康复中心综合二疗区主任石黎表示,在呼吸、循环方面,6岁以下孩子的肺活量相对较小,所以呼吸频率要比成人快,才能满足身体的需要。而孩子的心脏只有成人的三分之一大,心脏壁薄,脉搏输出量少。过度运动会使心肌壁厚度增加,限制心腔扩张,影响心肺功能发育。

  孩子6岁以后身体才会慢慢发育成熟,才能学习越来越难的技能和参加激烈的体育活动。“家长要注意,如果孩子小、身体弱不要急于历练他们,不要选择长跑、爬山等运动,因为这些都在孩子的身体承受能力之外。”石黎表示。

  孩子锻炼应少量多次

小金棋牌游戏  那么6岁以下儿童最佳的运动时间和强度是多少呢?

  石黎说,如果孩子将来不从事运动员的职业,那么10岁以前最好不要做太强的体能训练,因为人体关节之间起到润滑作用的骨膜要到10岁以后才能长好,如果在没长好之前就让孩子经常做大强度运功,会造成骨损伤,对其一生造成不良影响。

  另外孩子呼吸器官组织娇嫩,呼吸道黏膜容易损伤,体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气量。因此,每次运动的时间不宜过长,强度更不宜过大。“6岁以下儿童的锻炼应遵循少量多次的原则。”石黎说,小宝宝平时的淘气和玩耍就已经达到运动锻炼的目的了,小学生平时利用课间10分钟到室外跑跑玩玩,跳跳绳,踢踢毽子都是很好的锻炼方式。(记者 崔扶尧)

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  (沈阳日报 崔扶尧)

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[发布者:yezi]
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